४० साल की उम्र पार करने पर जश्न नहीं, जीवनशैली में सुधार करें

नेपाल में लोगों की औसत आयु लगातार बढ़ रही है। तीस साल पहले अर्थात् २०४८ साल में औसत आयु केवल ५४.३ वर्ष थी, जबकि अब यह ७१.३ वर्ष हो चुकी है, जो १७ वर्ष की वृद्धि है।

किसी व्यक्ति की जीवनकाल की औसत अवधि को औसत आयु कहा जाता है। बाल मृत्यु दर में सुधार, स्वास्थ्य सेवाओं की पहुंच बढ़ने जैसे कारणों से मृत्यु दर कम हुई है और इससे औसत आयु में वृद्धि हुई है। भविष्य में यह और बढ़ने की उम्मीद है।

अगले दो दशकों में देश की २५ प्रतिशत आबादी ६० वर्ष या उससे अधिक उम्र की हो जाएगी। इसका मतलब यह हुआ कि हर चार लोगों में से एक व्यक्ति वृद्ध हो जाएगा। यह स्थिति किसी भी देश के लिए चुनौतीपूर्ण होती है।

बुढ़ापे के समय में लंबी देखभाल, संसाधनों और बुनियादी ढांचे की आवश्यकता होती है। केयर होम, अस्पतालों में विशेष सेवा सुविधाएं, पुनर्वास केंद्र, जेरियाट्रिक (बृद्धावस्था के रोग विशेषज्ञ) डॉक्टर, नर्स और केयर गिवर की जरूरत होती है। ऐसे ढांचे विकसित करने में कई वर्ष लगते हैं।

धनी देशों में औसत आयु ८० वर्ष से ऊपर पहुंचने और एजिंग सोसाइटी बनने में कई सौ साल लगे। उन्होंने धीरे-धीरे तैयारी की और लोग क्रमिक रूप से बूढ़े हुए।

परंतु हमारे जैसे देश जल्दी वृद्ध हो रहे हैं जबकि धनसंपन्न बनने से पहले। इसलिए अभी से काम करने की जरूरत है, नहीं तो बाद में देर हो जाएगी। स्वस्थ बुढ़ापे के लिए अभी काम करना समय की मांग है।

स्वस्थ बुढ़ापे का अर्थ क्या है?

विश्व स्वास्थ्य संगठन द्वारा प्राथमिकता में रखी गई अवधारणा है स्वस्थ बुढ़ापा। पहले इसे अंग्रेजी में ‘एक्टिव एजिंग’ कहा जाता था, अब ‘हेल्दी एजिंग’ कहा जाता है।

६० वर्ष की उम्र के बाद शरीर में बीमारियां हो सकती हैं, लेकिन उन्हें नियंत्रित करके सहज गति से चलना-फिरना और पसंदीदा काम करना स्वस्थ बुढ़ापे का परिचायक है।

स्वस्थ बुढ़ा होने के लिए सबसे पहले अपनी देखभाल करनी चाहिए, वह भी ६० वर्ष के बाद नहीं, बल्कि ४० वर्ष के बाद। क्योंकि ४० से ५० की उम्र स्वास्थ्य के लिहाज से जोखिम भरा काल होता है।

४० वर्ष की उम्र पार करने पर जश्न मनाने की बजाय खुश रहना जरूरी है

४० से ५० वर्ष की उम्र में कई लोग अच्छा कमाई करने लगते हैं। पैसा भी उपलब्ध होता है और लोग आपकी स्थिति को सम्मान देने लगते हैं। इसलिए लोग इसे जश्न मनाने का समय मानते हैं।

लेकिन वास्तविकता यह है कि ४० पार करने पर जश्न मनाने की बजाय खुश होकर जीवनशैली को निरंतर बनाए रखना चाहिए।

हमें अपनी जीवनशैली को कायम रखना होगा, क्योंकि हम ६० वर्ष तक ही नहीं, बल्कि ८५ से ९० या उससे भी अधिक उम्र तक जीवित रह सकते हैं।

इसलिए ४० वर्षों के बाद स्वास्थ्य के प्रति सचेत रहना आवश्यक है। ६० वर्ष के बाद और अधिक बिगड़ने से रोकना चाहिए।

४० वर्ष के बाद कोलेस्ट्रोल बढ़ना, शुगर प्री-डायबिटिज होना, रक्तचाप असामान्य होना जैसे संकेत दिखने लगते हैं।

इसका मतलब कल भूलने वाली बीमारी शुरू होने की संभावना वाले व्यक्ति में कुछ समस्याएं पहले ही दिखने लगी होंगी। लेकिन इसका मतलब यह नहीं कि यह अवश्य डिमेंशिया में बदलेगा। यह हमें पहले ही सावधानी अपनाने के लिए प्रेरित करता है।

इसलिए हमें प्रिवेंटिव यानी रोग रोकने वाले उपाय अपनाने चाहिए। छोटी-छोटी समस्याएं हों तो तुरंत उनका उपचार कराना चाहिए और सभी बातों को नियमित रखना शुरू करना चाहिए।

४० वर्ष के बाद कौन-कौन सी जांच नियमित करनी चाहिए?

४० वर्ष के बाद अत्यधिक डर कर जांच करने की जरूरत नहीं। जबरदस्त बीमारी की चिंता के बजाय वर्ष में कम से कम एक बार रूटीन स्वास्थ्य परीक्षण होते रहना चाहिए। अगर आप ४० वर्ष के बाद प्रिवेंटिव मोड में आएं, तो ६० वर्ष पार करने पर कई बीमारियाँ नहीं आएंगी। यदि आएंगी भी, तो आमतौर पर ७५ से ८० वर्ष के करीब देखने को मिलेंगी।

५० से ६० वर्ष के बीच में ही कई रोगों का पता लगने लगता है और उस आयु वर्ग के कई लोग नियमित दवाई लेना शुरू कर देते हैं।

६० वर्ष के बाद रूटीन जांच के अतिरिक्त वरिष्ठ नागरिकों को विशेष जांच करानी चाहिए।

जैसे मस्तिष्क की स्थिति कैसी है? शारीरिक स्थिति कैसी है? गिरने का डर है या नहीं? थोड़ी-थोड़ी भूल होने लगी है तो डिमेंशिया के लिए जांच करानी चाहिए। पोषण स्थिति कैसी है? भोजन पर्याप्त पोषण दे रहा है या नहीं, इसकी जांच करनी चाहिए।

बहुत से लोग सोचते हैं कि मैं ठीक हूँ, जांच क्यों कराऊँ? मानसिक स्वास्थ्य जांच को समाज में शर्मनाक माना जाता है। अस्पताल जाना तो सहज लगता है लेकिन मानसिक स्वास्थ्य सलाह लेना पसंद नहीं करते।

ऐसे विचारों को तुरंत हटाना चाहिए। ६० वर्ष से ऊपर के सभी लोग नियमित जांच कराएं। जेरियाट्रिक सेंटर जाकर विशेषज्ञों से जांच और सलाह लें।

सरल भाषा में कहें तो जैसे बच्चे को बाल रोग विशेषज्ञ के पास ले जाते हैं जहाँ वजन मापा जाता है, मस्तिष्क विकास का परीक्षण किया जाता है, उसी प्रकार वरिष्ठ नागरिकों के लिए भी जेरियाट्रिक सेंटर पर चिकित्सक उनकी बूढ़ापे की आम बीमारियों की जांच और परामर्श देते हैं।

अगर हम केवल बीमार पड़ने पर ही इलाज करेंगे तो जीवन की गुणवत्ता अच्छी नहीं रहेगी। इसलिए स्वयं सचेत रहें और आज से ही स्वस्थ बुढ़ापे की तैयारी शुरू करें।