समाचार सारांश समीक्षा किया गया सामग्री। भोटेकोशी बाढ़ ने रसुवा, नुवाकोट और धादिंग में न केवल आवास बल्कि मानव जीवन को भी बर्बाद कर दिया है। कई लोग अपने परिजनों की खोज में जुटे हैं। मनोचिकित्सक डॉ. सगुन बल्लभ पन्त ने बताया कि बाढ़ के बाद डर, अनिद्रा और चिंता सामान्य प्रतिक्रियाएं हो सकती हैं, लेकिन समय पर मनो-सामाजिक सहायता आवश्यक होती है। उन्होंने प्रभावित लोगों को ‘देखो, सुनो और जोड़ों’ के सिद्धांत को अपनाने और उनकी आवश्यकताओं को समझने तथा उपलब्ध सेवाओं से जोड़ने की सलाह दी है।
भोटेकोशी में आई विनाशकारी बाढ़ ने रसुवा, नुवाकोट और धादिंग सहित कई जिलों में घरों के साथ-साथ बहुत से लोगों की जान भी छीन ली। कई लोगों ने अपनी आँखों के सामने अपने पति, पत्नी या बच्चों को बहते देखा। कई अब भी अपने परिजनों की खोज में भटक रहे हैं। बचे लोगों के मन में बाढ़ का डर अब भी बना हुआ है। वे अच्छी नींद नहीं ले पाते, छोटी आवाज़ सुनकर डर जाते हैं, उनके आँखों में घटनाओं की झलक होती है और सपनों में खोए हुए रिश्तेदार लौटते दिखते हैं। इस तरह की पीड़ा सभी मानसिक रोग नहीं हैं; यह विपत्ति के बाद मन की असामान्य स्थिति के प्रति स्वाभाविक प्रतिक्रिया है। लेकिन यदि समय पर ध्यान नहीं दिया गया और सहायता नहीं मिली तो यह भविष्य में डिप्रेशन, चिंता और गंभीर मानसिक समस्याओं में बदल सकती है।
मनोचिकित्सक डॉ. सगुन बल्लभ पन्त और पुष्पराज चौलागाईं के बीच विपत्ति के बाद मानसिक स्वास्थ्य और परामर्श की आवश्यकता पर हुई बातचीत में बताया गया कि बाढ़ प्रभावितों में डर, अनिद्रा और चिंता जैसे लक्षण दिखाई देने लगे हैं। बड़ी विपत्ति के बाद मानसिक स्वास्थ्य की देखभाल कैसे की जाए? प्रभावित व्यक्तियों को मुख्य रूप से दो समूहों में बांटा जा सकता है: जो सीधे प्रभावित हुए हैं और उपचार के बाद ठीक हो रहे हैं; और जो अपने परिवार के सदस्य खो चुके हैं या स्वयं भी प्रभावित हैं। साथ ही, पुलिस, सेना, सामाजिक क्षेत्र में काम करने वाले, पत्रकार, चिकित्सक और राहत कार्य में लगे लोगों में भी मानसिक समस्याएं हो सकती हैं। लेकिन सभी लक्षणों को मानसिक रोग मानना गलत होगा। ये असाधारण परिस्थितियों में होने वाली सामान्य भावनात्मक प्रतिक्रियाएं हैं।
जो व्यक्ति सीधे घटना में फंसे हैं, जिन्होंने अपने परिजन खोए हैं या मुश्किल से बचे हैं, उनमें शोक की प्रक्रिया होती है। परिवार, घर और भविष्य को खो देना निराशा, डर और असुरक्षा की भावना पैदा करता है। ये लक्षण मानसिक रोग नहीं हैं और सामान्यतः समय के साथ कम हो सकते हैं। विपत्ति के बाद दर्द में डूबे व्यक्ति के साथ संवाद कैसे करें? गंभीर घटना के बाद व्यक्ति भावनात्मक रूप से शून्यता में पहुंच सकता है, जिसे ‘अस्वीकार’ कहते हैं। ऐसे वक्त व्यक्ति स्वाभाविक रूप से बात करना नहीं चाहता। कई लोग अपनी पीड़ा दूसरों से बांटना पसंद नहीं करते। ऐसे में जबरदस्ती बातचीत शुरू नहीं करनी चाहिए। धैर्यपूर्ण रहकर कहना चाहिए, “मैं समझता हूँ, अभी बात करने का मन नहीं है, जब भी आप बात करना चाहेंगे, मैं सुनने के लिए तैयार हूँ।” इससे व्यक्ति को अपने अनुभव साझा करने में मदद मिलती है।
चोटिल व्यक्तियों को मनोवैज्ञानिक प्राथमिक उपचार के सिद्धांत अनुसार ‘देखो, सुनो और जोड़ो’ की प्रक्रिया अपनाई जाती है। इसका अर्थ है- प्रभावित व्यक्ति की वास्तविक आवश्यकताओं को समझना, जैसे भोजन, आवास, परिवार की स्थिति आदि। फिर उनकी बात धैर्य से सुनना। और अंत में आवश्यक सेवाओं से उन्हें जोड़ना, जैसे नियमित दवाइयां, कपड़े और मनो-सामाजिक सहायता प्रदान करना। बाढ़ का प्रभाव बच्चों और विकलांगों पर भी पड़ा है। उन्हें आवश्यक उपकरण जैसे व्हीलचेयर या अन्य सहायक सामग्री उपलब्ध कराना आवश्यक है।
माता-पिता खो चुके बच्चों की सहायता कैसे करें? बच्चों को तथ्यात्मक जानकारी दें। यदि परिवार के बाकी सदस्य सुरक्षित हैं तो उसी के अनुसार जानकारी दें। अगर किसी को खोया है तो सच्चा तथ्य बताने के बाद झूठा आश्वासन न दें क्योंकि इससे दीर्घकालिक नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। उन्हें नियमित दिनचर्या में बनाए रखें और प्राथमिक जरूरतें तुरंत उपलब्ध कराएं। कई बार बच्चे अपनी भावनाओं को शब्दों में व्यक्त नहीं कर पाते; इसलिए लेखन, चित्रकला, रंग भरना या नाटक के जरिए उन्हें अपनी भावनाएं व्यक्त करने का मौका दें।
बच्चों में मानसिक समस्याएं हमेशा स्पष्ट नहीं होतीं। कुछ में व्यवहार में अचानक बदलाव, नींद में डर लगना, खाने में रुचि कम होना जैसे लक्षण दिख सकते हैं। कुछ बच्चे चुप्पी भी धारण कर सकते हैं। इसलिए उन्हें जबरदस्ती बोलने के लिए मजबूर न करें, बल्कि उन्हें स्वाभाविक रूप से अपनी भावनाएं व्यक्त करने का वातावरण दें। ऐसा वातावरण बनाने के लिए उन्हें न केवल नियमित दिनचर्या का पालन करवाएं, बल्कि गीत, नाच, खेल जैसी मनोरंजन की गतिविधियां भी उपलब्ध कराएं। यदि स्कूल चलाना कठिन हो तो स्वयंसेवक टेंट या शिविर में पढ़ाई करा सकते हैं।
दीर्घकालीन मानसिक समस्या विकसित होने का खतरा कितना है? अभी जो लक्षण दिख रहे हैं वे रोग नहीं हैं और समय के साथ कम हो सकते हैं। लेकिन कुछ लोगों में लंबे समय तक डर, घबराहट, बुरे सपने, निराशा और जीवन के प्रति उदासीनता हो सकती है, जो दीर्घकालीन मानसिक स्वास्थ्य समस्याएं बन सकती हैं। इसलिए अब ही सही भावनात्मक और मनो-सामाजिक सहायता आवश्यक है।
समाज, समुदाय और सरकार को मानसिक समस्याओं को कम करने के लिए कैसे समन्वय करना चाहिए? पीड़ितों को यह महसूस होना चाहिए कि सभी एक-दूसरे की सहायता कर रहे हैं। समाज को किसी भी व्यक्ति को अकेला महसूस नहीं होने देने में सहयोग करना होगा। स्थानीय तह के संस्थानों को सक्रिय कर मनोपरामर्श, आवश्यक सहायता और प्रभावित परिवारों के पुनर्निर्माण के लिए योजना बनानी चाहिए। पीड़ितों को पुनर्स्थापनात्मक प्रक्रियाओं में भाग लेने के लिए सकारात्मक सोच विकसित करनी चाहिए। त्योहारों और अवसरों में पीड़ित अकेलापन महसूस कर सकते हैं, इसलिए समुदाय को संवेदनशील बनकर सामाजिक कार्यक्रमों में उन्हें जोड़ने के लिए प्रोत्साहित करना चाहिए। साथ ही, सामाजिक मीडिया पर पीड़ितों को आघात पहुंचाने वाली सामग्री साझा नहीं करनी चाहिए।
अपने परिजन खो चुके कुछ लोगों ने आत्महत्या का प्रयास भी किया है। ऐसे जोखिम में पड़े लोगों की मदद कैसे करें? पहले के अनुभव बताते हैं कि जब समाज एकजुट होता है तो आत्महत्या का खतरा कम हो जाता है। वर्तमान में राहत और सहायता उपलब्ध होने के कारण यह समस्या ज्यादा दिखाई नहीं दे रही। लेकिन कुछ महीनों बाद राहत कम हो सकती है, गांव सुनसान हो सकते हैं, और आवश्यकताएं बढ़ सकती हैं। जिन लोगों ने परिवार खोया है, उनमें “मारे बचकर क्या करूंगा?” जैसा विचार आ सकता है और आत्महत्या का जोखिम बढ़ सकता है। इसलिए पीड़ितों को अपनी पीड़ा दूसरों के साथ बांटना चाहिए और विशेषज्ञ या परामर्शदाता से खुलकर बात करनी चाहिए।
मानसिक स्वास्थ्य सेवा कैसे समुदाय तक पहुंचाएं? तनाव, डर और अनिद्रा को सामान्य प्रतिक्रिया समझाकर सेवा और जागरूकता समुदाय में फैलानी चाहिए। बच्चों को आधारभूत जानकारी देना, मनोरंजन और खेल-कूद के अवसर उपलब्ध कराना जरूरी है। “समस्या हो तो सहायता लें, अपनी बात खुले दिल से कहें, आप अकेले नहीं हैं, हम आपके साथ हैं” जैसे संदेश पूरे समुदाय में फैलाना चाहिए। मनोचिकित्सक के अलावा स्वास्थ्यकर्मी, पुलिस, सेना और स्वयंसेवक भी प्रारंभिक सहायता प्रदान कर सकते हैं। गोपनीयता बनाए रखते हुए शिविर, चौतारी और अन्य सार्वजनिक स्थानों पर मनोपरामर्श सेवा जोड़ना उचित होगा।
मनोपरामर्श शुरू करने का पहला कदम क्या होना चाहिए? सबसे पहले यह समझना जरूरी है कि आपके मन में आ रही भावनात्मक प्रतिक्रियाएं सामान्य हैं। मनोचिकित्सक खोजने की बजाय आप किसी भरोसेमंद व्यक्ति से अपनी बात साझा कर सकते हैं। पड़ोसी को “थोड़ा सुनो” कहना भी मददगार होता है। रोना भी एक भावनात्मक अभिव्यक्ति है। सुनने वाले को पूर्वाग्रह नहीं रखना चाहिए और पीड़ा की तुलना नहीं करनी चाहिए, क्योंकि इससे दर्द बढ़ सकता है। वर्तमान मनो-सामाजिक सहायता का मुख्य सिद्धांत है: ‘देखो, सुनो और जोड़ो’ अर्थात प्रभावित व्यक्ति को ध्यान से देखना, धैर्य से सुनना, तुरंत सलाह न देना और उपयुक्त सेवा से जोड़ना।
पीड़ित व्यक्ति अपने मानसिक स्वास्थ्य की रक्षा कैसे करें? प्रभावितों को स्व-देखभाल पर ध्यान देना चाहिए। नियमित समय पर सोने और जागने की आदत डालनी चाहिए। शरीर को सक्रिय रखना चाहिए, जैसे पैदल चलना या साधारण व्यायाम। खाली बैठकर दुख में डूब जाना मानसिक समस्या बढ़ा सकता है। संतुलित और पौष्टिक आहार लेना जरूरी है। ध्यान, योग, मेडिटेशन या धार्मिक क्रियाएं मन को शांति प्रदान करती हैं। सोशल मीडिया में नकारात्मक सामग्री देखना उचित नहीं, सकारात्मक और आशावादी सामग्री देखनी चाहिए। शिविरों या समूहगत गतिविधियों में भाग लेने से आराम महसूस होता है। हालांकि यदि लंबे समय तक नींद में समस्या, मन उदास या शरीर में उत्साह न हो तो भरोसेमंद व्यक्ति को बताएं और आवश्यकता अनुसार विशेषज्ञ की मदद लें।
