समाचार सारांश और संपादकीय समीक्षा। नियमित शारीरिक व्यायाम शरीर में रक्त संचार बढ़ाता है और हार्मोन के संतुलन को नियंत्रित करके यौन इच्छा और क्षमता में सुधार लाने में मदद करता है। अत्यधिक कठोर व्यायाम थकान उत्पन्न कर सकता है, इसलिए शरीर को सहजता से संभालने योग्य मध्यम प्रकार का व्यायाम स्वास्थ्य के लिए उपयुक्त माना जाता है। यौन जीवन और शारीरिक व्यायाम के बीच संबंध तथा व्यायाम के प्रकार और समय का प्रभाव क्या होता है, इस पर विशेषज्ञों की राय काफी रोचक है।
नियमित शारीरिक गतिविधि शरीर की बनावट सुधारने और मांसपेशियों को मजबूत बनाने में सहायक होती है। विशेषज्ञ बताते हैं कि यह यौन इच्छा और क्षमता को भी बढ़ाती है। व्यायाम से हार्मोन का स्राव बढ़ता है और संवेदनशील अंगों में रक्त संचार तेज होता है, जिससे मस्तिष्क यौन संबंधी मानसिकता में प्रवेश करता है, यह विशेषज्ञों ने बताया। व्यायाम यौन जीवन को मुख्यतः दो तरीकों से बेहतर बनाता है। पहला, यह शरीर को उत्तेजना के लिए सक्षम और तैयार करता है। दूसरा, यह मन में आने वाले नकारात्मक या डर से सम्बंधित विचारों को दूर करता है।
जब शरीर में रक्त प्रवाह बेहतर होता है, उत्तेजना सहज और तेज होती है। यह महिलाओं में संवेदनशीलता बढ़ाता है और पुरुषों में लिंग की उत्तेजना और उसे बनाए रखने में मदद करता है। नियमित रूप से दौड़ना, योगाभ्यास करना या कमर और निचले पेट के व्यायाम करने से शरीर को अच्छी नींद मिलती है, थकान कम होती है और ऊर्जा में वृद्धि होती है। मानसिक रूप से भी व्यायाम आत्मविश्वास बढ़ाता है। अत्यधिक चिंतन, तनाव और चिन्ता से यौन इच्छा पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है, लेकिन व्यायाम मस्तिष्क को उन नकारात्मक विचारों से दूर रख कर आनंद की अनुभूति कराता है।
व्यायाम का प्रकार, समय और तीव्रता भी प्रभाव डालते हैं। पसीना निकालने वाली दौड़ना, तैराकी, या साइकिल चलाना जैसे व्यायाम हृदय और रक्त प्रवाह को मजबूत करते हैं। मानसिक शांति के लिए स्वयं को पसंद आने वाला व्यायाम चुनना सर्वोत्तम होता है। अत्यधिक कड़ा व्यायाम करने के बाद शरीर थका हुआ होता है और अधिक रक्त मांसपेशियों में प्रवाहित होने लगता है, जिससे तत्काल यौन इच्छा कम हो सकती है। लेकिन 15 से 30 मिनट के विश्राम के बाद रक्त पुनः उचित स्थान पर पहुंचकर उत्तेजना बढ़ाता है। हालांकि व्यायाम और यौन समय के बीच तालमेल सभी के लिए आसान नहीं होता। हल्का या सामान्य व्यायाम अधिक लाभ नहीं दे सकता जबकि अत्यधिक कठोर व्यायाम से थकान के कारण यौन इच्छा में कमी आ सकती है। इसलिए शरीर के अनुसार संभव मध्यम प्रकार के व्यायाम का चयन करना समझदारी होती है।
यौन आनंद के लिए बड़े-बड़े नियमों का पालन आवश्यक नहीं है। रोजमर्रा की गतिविधियों में सक्रिय रहना, थोड़ा घूमना या खेल-कूद यौन जीवन को सुखमय बनाने में मददगार होता है। डिप्रेशन की दवाइयां लेने वाले या शल्य चिकित्सा करवा चुके लोगों में भी नियमित व्यायाम से यौन क्षमता में सुधार देखा गया है। मधुमेह और हृदय रोग वाले लोग भी व्यायाम के माध्यम से स्वास्थ्य सुधार के साथ अप्रत्यक्ष रूप से यौन जीवन में लाभ प्राप्त कर रहे हैं। यदि आप किसी खेल में अत्यधिक कठोर प्रशिक्षण कर रहे हैं तो थकान के कारण यौन आवश्यकताओं पर ध्यान कम जा सकता है। ऐसे समय में साथी या जीवनसाथी से ऊर्जा और सहजता के विषय में खुलकर और ईमानदारी से संवाद करना स्वस्थ और सुखी यौन जीवन प्राप्त करने का मुख्य उपाय होता है।
