नहाते समय ये ५ आदतें त्वचा की समस्या कर सकती हैं

बहुत से लोगों का मानना है कि बार-बार नहाने या अच्छे साबुन से शरीर की सफाई करने पर त्वचा अधिक स्वस्थ रहती है। लेकिन वास्तविकता इससे अलग हो सकती है। नहाते समय की जाने वाली कुछ सामान्य गलतियाँ त्वचा की प्राकृतिक नमी को छीनकर इसकी सुरक्षा परत कमजोर बना सकती हैं।

इसके परिणाम स्वरूप त्वचा सूखी, तनी हुई, खुरदरी दिखने लगती है और संवेदनशील भी बन सकती है। इसलिए त्वचा को स्वस्थ और कोमल बनाए रखने के लिए सही तरीके से नहाना, उपयुक्त साबुन का इस्तेमाल करना और समय पर मॉइस्चराइज़र लगाना बहुत जरूरी है।

१. अत्यधिक गर्म पानी से नहाना

अधिकांश लोगों को गर्म पानी से लंबे समय तक नहाना पसंद होता है, खासकर ठंडे मौसम में। लेकिन यह आदत त्वचा को सबसे अधिक नुकसान पहुँचा सकती है।

गर्म पानी त्वचा के प्राकृतिक तेलों को धो देता है। तेलों के लुप्त हो जाने से त्वचा सूखी, तनी हुई और कभी-कभी खुजलीदार हो सकती है। पहले से ही सूखी त्वचा वाले लोगों में यह समस्या और बढ़ सकती है।

सन् 2022 में जनरल ऑफ क्लिनिकल मेडिसिन में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, अत्यधिक गर्म पानी और लंबे समय तक पानी के संपर्क में रहने से त्वचा की सुरक्षा परत कमजोर होकर उससे पानी तेजी से वाष्पित होने लगता है जिससे सूखापन और लालिमा बढ़ती है।

२. कठोर साबुन और अधिक सुगंध वाले उत्पादों का इस्तेमाल

सभी साबुन त्वचा के लिए उपयुक्त नहीं होते। कठोर रसायनों वाले, एंटीबैक्टीरियल साबुन या अधिक सुगंध वाले बॉडी वॉश त्वचा की सुरक्षा परत को कमजोर कर सकते हैं।

ऐसे उत्पादों के नियमित उपयोग से त्वचा में जलन, सूखापन और एलर्जी की संभावना बढ़ जाती है। विशेषकर संवेदनशील या सूखी त्वचा वाले लोगों को हल्के, बिना सुगंध वाले और त्वचा के अनुकूल क्लीनर का उपयोग किया जाना चाहिए।

सन् 2021 में कंटेक्ट डर्माटाइटिस नामक पत्रिका में प्रकाशित एक शोध में पाया गया कि सुगंध वाले उत्पादों के कारण विशेषकर महिलाओं और संवेदनशील त्वचा वालों में एलर्जी का खतरा अधिक होता है।

३. कपड़े या तौलिये से जोर से रगड़ना

कुछ लोग नहाते समय लूफा, ब्रश या स्क्रबर से त्वचा को जोर से घिसते हैं। नहलाने के बाद भी तौलिये से त्वचा तेज़ी से सुखाने के लिए कड़क रगड़ने की आदत होती है।

इस तरह करने से त्वचा की बाहरी परत को चोट लग सकती है जिससे जलन, लालिमा और सूखापन बढ़ता है। इसके बजाय मुलायम तौलिये से हल्के दबाव से या धीरे-धीरे पोछते हुए त्वचा सुखाना बेहतर होता है।

जर्नल ऑफ वाउंड, ऑस्टोमी एंड कंटिनेंस नर्सिंग में प्रकाशित एक अध्ययन में भी बार-बार त्वचा को घिसकर साफ करने से उसकी सुरक्षा परत को नुकसान पहुँचने का उल्लेख है।

४. दिन में बार-बार नहाना

गर्म मौसम में अधिक पसीना आने पर कई बार लोग दिन में दो-तीन बार नहाते हैं। यह कुछ समय के लिए ताजगी देता है लेकिन त्वचा के प्राकृतिक तेलों को बार-बार धोना सूखापन बढ़ा सकता है।

यदि हर बार साबुन का उपयोग होता है तो त्वचा की नमी और तेजी से खत्म हो सकती है। यदि बार-बार नहाना आवश्यक हो तो हल्के क्लीनर का इस्तेमाल करें और हर बार मॉइस्चराइज़र लगाना न भूलें।

५. नहाने के बाद मॉइस्चराइज़र न लगाना

नहाने के तुरंत बाद त्वचा में कुछ प्राकृतिक नमी बची होती है। यह समय मॉइस्चराइज़र लगाने का सबसे सही होता है ताकि नमी त्वचा के अंदर लंबे समय तक बनी रहे।

यदि नहाने के बाद काफी देर पर मॉइस्चराइज़र लगाया जाए तो त्वचा का नमी स्तर धीरे-धीरे कम हो जाता है। इसलिए नहाने के कुछ ही मिनटों के भीतर मॉइस्चराइज़र लगाना अधिक प्रभावकारी होता है।

सन् 2022 में जर्नल ऑफ कॉस्मेटिक डर्माटोलॉजी में प्रकाशित शोध के अनुसार मॉइस्चराइज़र त्वचा की नमी बनाए रखने और अत्यधिक पानी वाष्पीकरण को रोकने में सहायक होता है।

किसे खास सावधानी बरतनी चाहिए?

निम्नलिखित समस्याओं से ग्रस्त लोगों को नहाने की आदत में विशेष ध्यान देना चाहिए:

• – एक्जिमा से प्रभावित व्यक्ति
• – सोरायसिस वाले लोग
• – मधुमेह रोगी
• – स्वाभाविक रूप से सूखी त्वचा वाले लोग
• – संवेदनशील त्वचा वाले व्यक्ति
• – बुजुर्ग, जिनकी त्वचा की प्राकृतिक नमी उम्र के साथ कम होती जाती है

त्वचा को स्वस्थ रखने के लिए नहाते समय क्या ध्यान रखें?

कुछ सामान्य बदलाव भी त्वचा को लंबे समय तक स्वस्थ और हाइड्रेटेड बनाए रखने में मदद कर सकते हैं।

• – नहाने का समय ५–१० मिनट तक सीमित रखें
• – बहुत गर्म नहीं, हल्का गुनगुना पानी इस्तेमाल करें
• – हल्का और बिना सुगंध वाला साबुन या क्लीनर चुनें
• – लूफा या ब्रश से त्वचा को ज्यादा न रगड़ें
• – मुलायम तौलिये से धीरे-धीरे त्वचा को सुखाएं
• – नहाने के ३–५ मिनट के अंदर मॉइस्चराइज़र लगाएं
• – अधिक पसीना आने पर बार-बार नहाना पड़े तो हल्के क्लीनर का उपयोग करें
• – हर बार नहाने के बाद मॉइस्चराइज़र लगाने की आदत डालें